Andlegur kraftur í leikmótun
Ákveðinn að vinna í knattspyrnu snýst ekki bara um fótinn; það er hugurinn sem stjórnar skynjun og ákvarðanatöku. Ef þú ert með dölun í hreystanum, er líklegt að þú missir stjórn á boltanum. Þetta ástand breytir sig í líflaus leik, þar sem ímyndun er skýring á hverju skrefi. Hver dagur er barátta við sjálfstraust, og það er óumflýjanlegt að ástæðan liggur í andlegri meðferð.
Hvaða áhrif hefur óöryggi?
Þú skalt vita: Óöryggi er eins og ósýnilegur óvinur. Það rofar í sjálfstrausti, minnkar áreynsluþol og leiðir til frásagnar í liðinu. Þar sem hluturinn er ófullkominn, eru leikmennirnir óöruggir við að taka áhættu. Þannar takmarkanir hafa enga takmörkun á miðsvæðinu eða framherðum. Þess vegna þarf að fjarlægja þennan smáþrót er umhverfsins erfiðleikana.
Ráð frá hjernefræðingum
Hér er það: Endalaus andleg þjálfun er eins og bækur í slökun. Fyrsta skrefið er að setja upp daglegan rútínu sem felur í sér 5 mínútur dýptarönd. Andið djúpt, slökktu á öskunum, og ítrekaðu setninguna „Ég er til í að vinna.“ Gakktu úr skugga um að þú framkvæmir æfinguna í spegli, því spegillinn er eini tól til að sjá sannleika. Þú þarft að eyða 10 sekúndum í að ímynda þig að skora í lok spilsins, fullkomið, óhrævt.
Andur í frásagnir: Nýtaðu jákvæða sjálfsmynd með því að minnast á fyrri árangur. Hver árangur er tilviljunartilvik, í raun. Þegar þú lítir til baka, sefur þú ekki í glöðu. Þú færð nýjan ídrif. Hugsaðu um það eins og að fylla bílinn með eldsneyti. Án þess er ekkert ferli.
Styrkir í teymisanda
Liðin þurfa að byggja upp traust, ekki bara á vellinum heldur í kaffiborðinu. Hver leikmaður á að vera meðvitaður um eigin ábyrgð. Hlutverk aðstoðar er að minnsta kosti 30 sekúndar hlustun á félaga áður en ákvörðun er tekin. Þú getur ekki gert það annars. Eina skrefið að slá á knattspyrnukerfið er að vera í sama huga.
Þú eyðir 2 mínútum á hverjum hóp. Þú krefst að allir deilið sinni sögusögu, þar sem hver saga er til að hvetja til að vinna saman. Ríkt orðasamband í þennan aðferð er „saman erum við óstoppanlegir.“ Taktu ekki bara orðinn þátt, heldur gerðu það að menningu.
Tækni fyrir andlegan styrk
Já, það er tækni. Tæknin er einföld: Visualisation, Self-talk, og Breathwork. Þú þarf ekki flókna tæki. Þú þarft einfaldan blað og penna, þar sem þú skrifar niður þrjár markmið daglega. Dýpstu í ímyndun. Við gerum það, sláum á boltanum, og við náum markmið.
Upp á dögunum á veturna kom að ég sá eftir að fara í ishmfootball.com og byrjaði að bæta andlegri hreyfingu í daglegu ferli mínu. Svo má segja að það sé eins og að finna lykilinn að skjólstæðiskerfið í lokum. Náðu því.
Herðaðu sjálfan þig í núinu. Ákveddu að setja um það í dag, ekki á morgun. Gakktu í raun. Gera þessa lausn. Smelltu á sjálfan þig. Endurbættu þig í dag.